我们用轻松的语言，讲述有温度的知识，

记录那些舞台之外的热忱与坚守。

艺

境

探

秘

BASIC SKILL

古典舞动作优美，典雅端庄，是最符合国人审美的舞种之一。

但在这个快节奏的时代，许多初学者急于求成，一开始便追求大开大合的动作、高难度的技巧组合，却全然忽视了基本功的重要作用。

那么基本功到底有哪些呢？我们来一探究竟。

01

站姿

BASIC SKILLS

挺胸收腹

立腰沉肩

头向上拎

首先就是最基本的站姿，这是一个舞者气质的直接体现。

古典舞要求站姿须挺拔、端庄、内敛、气韵贯通，不可弯腰驼背，左摇右晃，身体僵硬。整体要呈现出含蓄典雅、中正大气的古典体态。

02

手位

BASIC SKILLS

按掌在胃前

扬掌斜向上

托掌过头顶

先说最基本的手位。

女生要捏兰花指，拇指轻贴中指指肚，食指自然翘起，无名指，小指自然放松，微微弯曲。兰花指线条纤细，有柔美、圆润之韵，凸显女性阴柔之美。

男生要执虎口掌，五指分开，虎口撑开，手掌有力，掌心微微向前。注意要表现出力量感，棱角分明，刚劲有力，尽显男性阳刚之气。

其次再介绍一些其它常用手位：

1.山膀

单山膀

双山膀

山膀分为单山膀和双山膀（如图）。

双山膀：双手打开至身体两侧，与肩平齐或略低；手臂呈圆弧形，不要伸直，不要架肩，同时手腕下压；眼神平视，精神饱满。

单山膀则是仅有一手在山膀位。

2.按掌

按掌则需将手放在胃部，肚脐上方的位置。肘部自然下垂呈圆弧状，手腕放松。

3.托掌

一手托于头顶前上方，手臂成圆弧形，掌心向上并进行延伸，“用手去找天花板”

4.顺风旗

顺风旗则是一手托掌，一手山膀，一高一低，一圆一展，形如迎风旗帜，眼睛看向山膀方向，目光向远处延伸。

03

跳跃技巧

BASIC SKILLS

小跳推脚背

中跳往高飞

大跳抻开腿

下面再介绍一些有关跳跃的基训内容：

1.小跳

小跳讲究外脚背发力带起，腾空时腿部保持直立，落地轻盈，节奏为“三三七”，对高度要求不高，但脚背必须绷直。

2.中跳

女生中跳示例

男生中跳示例

中跳则要尽量往高处跳，落地曲腿缓冲，收住力，同样地，脚背需要绷直。考虑到男生和女生身体素质的差异，因此要求女生尽量做到姿态轻盈，落地无声；要求男生尽量往高处跳，落地收住力。

除上述基本功之外，舞蹈基本功还包含了蹲、擦地、小踢腿、大踢腿、控制、腰、单腿蹲等基本训练组合。

此处碍于篇幅限制，小编不多赘述，感兴趣者可自行了解或选择加入舞蹈团亲身体验舞韵之美。

练习基本功虽苦，但舞台上的你很酷

- 艺境探秘，舞韵新声 -

CAU | 青春中农大

来源 | 艺术团指导中心 中国农业大学舞蹈团

编辑 | 梁起萌 罗馨语

责编 | 杨谨慈 詹东吴

审核 | 刘亚楠 汪子钧 李恒旭 肖卓然 李若思

相关精彩链接

书香润边疆，阅读正当时——中国农业大学第27届研究生支教团云南分队在镇康一中开展“世界读书日”系列活动

声动国安，青春有我——记主持团参与4·15全民国家安全教育日大会献词

播音主持必学｜3个实用小技巧，开口就专业

设为星标

！每条推送都不会错过！

↓↓↓

一起为

永远把你放在心上的青春中农大

点赞和在看

原标题：《舞蹈团 | 基本功有哪些》