【前沿科普】皮肤里的生物钟

作者|马晓萌

昼夜节律是哺乳动物的日常生物钟，由位于大脑的主时钟和细胞和组织中的外周时钟共同驱动。一些动态器官，如皮肤，每天不仅受到机体生理状态的影响，也会直面外界环境和外部机械负荷的刺激。而当夜深人静、肌肤在枕边轻轻呼吸时，你的皮肤其实也在偷偷进行休养生息。从细胞分裂到DNA修复，从炎症控制到疤痕生成，这一切似乎都与什么时候受伤、什么时候休息、什么时候干预息息相关。皮肤也有自己的生物钟（skin-autonomouscircadianclock），牵动修复和愈合的每一个环节。

皮肤里的生物钟：

不只是“日夜节律”

所有人体组织中都存在昼夜节律（circadianrhythm），核心由CLOCK-BMAL1→PER/CRY等转录-翻译负反馈回路调控。皮肤也有生物钟：皮肤中的表皮细胞、角质形成细胞、成纤维细胞，以及各种免疫细胞，都有细胞自主的生物钟（cell-autonomousclock），有自己的时间安排。光照、温度、营养、睡眠质量等“外部信号”会同步这些皮肤的节律系统。研究中发现，皮肤的这些节律调控着细胞什么时候分裂、什么时候修复DNA、什么时候启动免疫防御[1]。

昼夜节律分子机制

皮肤生物钟在修复中的节律性：

多环节的协同与时间窗口

在皮肤受伤后，从伤口堵塞、炎症启动、细胞增殖与迁移、到细胞外基质重塑与恢复屏障功能，每一步都有皮肤自身生物钟调节的节律性。

老化、节律衰退与免疫防御：

皮肤自己生物钟的隐形威胁

随年龄增长，皮肤自身生物钟中核心时钟基因（BMAL1/ARNTL、CLOCK、PER、CRY等）表达下降[5]。这种节律的衰退导致皮肤修复能力减弱，也使皮肤对感染、紫外线、氧化等压力的抵御力下降。皮肤“夜间修复”的效率降低[1]。现代生活方式（夜班、强光暴露、不规律作息等）可能使皮肤自己的生物钟被打乱，与大脑的中央时钟或是环境节律不同步，从而加快老化或损伤积累。

临床与日常实践：

尊重皮肤自己的生物钟

利用皮肤自身的生物钟规律作为辅助，可以让皮肤修复更加有效。

择时进行手术或重大创伤处理：如果条件允许，优先在“皮肤修复能力较高”的时间段进行创伤处理（如早晨/夜间具体时段依研究与个体情况而定），这样皮肤自己的生物钟能更好参与修复。

夜间/早晨为关键修复窗口：

夜间是皮肤自己生物钟调节下的DNA修复与蛋白质合成高峰，会比白天更有利于修复剂、抗氧化品、保湿剂等发挥作用。

管理光照与环境节律：白天让皮肤获得自然光，有助于同步皮肤的生物钟；夜间减少强光、蓝光、屏幕发光，对皮肤“夜间休息+修复”期有保护作用。

规律饮食、睡眠与生活节奏：保持睡眠质量，固定睡眠时间，有助于皮肤自己的生物钟稳定。运动与饮食时间也应尽量规律，不要“深夜吃、夜间运”等干扰节律信号。

未来药物/营养干预：研究者正在筛选能增强或同步皮肤自身生物钟功能的成分/分子（例如增强BMA1/PER的表达或功能），以改善愈合速度、减少伤疤生成。

小贴士：

今天就可以开始的行动

睡前一道温和保湿＋抗氧化产品，在夜间皮肤自己生物钟启动修复周期时提供支持。

避免夜深时强烈屏幕光或灯光直射脸部，以防打断皮肤自己的生物钟。

如果需要做换药或处理伤口，咨询医生是否可以安排在皮肤自身修复节律更佳的时间段。

日常尽量让活动/饮食时间与光照、作息同步，减少生物钟扰动。

皮肤不只是被动受伤和被动愈合：皮肤也有自己的生物钟，它用自己的节律调控修复路径、保护机制、免疫响应和细胞外基质重塑。理解并尊重“皮肤自己的时间表”，我们就能让愈合更快、瘢痕更少、皮肤恢复得更自然、更健康。未来“时间医学”的一个重要方向，就是把“皮肤也有生物钟”这句话，从科研语录变成日常实践指南，让治疗、护肤、恢复都“对时间敏感”。

[1]PlikusMV,VanSpykEN,PhamK,etal.Thecircadianclockinskin:implicationsforadultstemcells,tissueregeneration,cancer,aging,andimmunity.JBiolRhythms,2015,30(3):163-182

[2]SuZ,HuQ,LiX,etal.TheinfluenceofcircadianrhythmsonDNAdamagerepairinskinphotoaging.IntJMolSci,2024,25(20):10926

[3]LyonsAB,MoyL,MoyR,etal.Circadianrhythmandtheskin:areviewoftheliterature.JClinAesthetDermatol,2019,12(9):42-45

[4]LuberAJ,EnsanyatSH,ZeichnerJA.Therapeuticimplicationsofthecircadianclockonskinfunction.JDrugsDermatol,2014,13(2):130-134

[5]XiaoX,FengH,LiaoY,etal.Identificationofkeycircadianrhythmgenesinskinagingbasedonbioinformaticsandmachinelearning.Aging(AlbanyNY),2023,15(20):11672-11689

文章来源于：生物化学与生物物理进展