小满风清麦穗齐，赤珠犹抱寸心怡

小满，是二十四节气中的第八个节气，标志着夏熟作物的籽粒开始饱满，但尚未完全成熟。此时，气温逐渐升高，雨水增多，万物生长旺盛。中医认为，小满时节湿气较重，易伤脾胃，因此养生应以健脾祛湿为主。

供稿单位：浦东新区人民医院

赤小豆，性平，味甘酸，入心、小肠经，功能利水消肿、解毒排脓。《神农本草经》称其“主下水，排痈肿脓血”。赤小豆不仅是一种常见的食材，更是一种具有深厚文化底蕴的药材。小满时节，湿气渐重，赤小豆以其独特的药性，帮助身体祛湿解毒，保持内外清正，迎接夏日的到来。

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小满时节，夏雨润泽，万物渐丰。小满未满，恰如人生之境——追求进步却不可自满，坚守廉洁却不可松懈。《神农本草经》称赤小豆“主下水，排痈肿脓血”，这味小小的豆粒，默默化解体内淤滞，以温和之力守护生命清朗，恰如廉洁文化以春风化雨的姿态，悄然涤荡尘埃，让清正之气浸润每一寸心田。赤小豆以其“未满”之态，提醒我们始终保持谦虚谨慎、清正廉洁的作风。正如古人所言：“淡泊以明志，宁静以致远。”党员干部当以赤小豆为榜样，耐得住寂寞，守得住初心，在无人处自芬芳，在细微处见真章。

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小满之“满”，非盈满无缺，而是“小得盈满”的智慧——稻穗低垂方见成熟，赤豆微小却能疗疾，皆示“不贪大求全，不慕虚逐华”的廉德。赤小豆入脾经，善化湿浊，正如廉者以“清”为根，以“廉”为用，在名利纷扰中守住“未满”的清醒：不被物欲“淋湿”，不为权欲“胀满”，以淡泊之心祛湿排毒，让初心如赤豆般纯粹，让品格随节气般从容生长。此中真意，在于知止、守中、养正，以药之性悟廉之心，方得长久清宁。

供稿单位：光明中医医院

赤小豆茯苓茶

材料：赤小豆30克，茯苓10克，陈皮5克。

做法：将所有材料洗净，加水煮沸后转小火煮30分钟，代茶饮用。

功效：健脾祛湿，理气和中，适合湿气重、食欲不振者。

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赤小豆莲子百合羹

材料：赤小豆50克，莲子20克，百合20克，冰糖适量。

做法：赤小豆、莲子提前浸泡，与百合一同煮至软烂，加入冰糖调味。

功效：清心安神，健脾祛湿，适合夏季心烦失眠者。

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赤小豆联合罗布麻叶煮水代茶饮

将赤小豆放入清水中浸泡3-4小时，放入煮锅中，加入清水（水量比赤小豆多2-3倍），并加入适量的罗布麻叶。用大火将水煮沸，后转小火煮至赤小豆煮烂、熟透即可。赤小豆利水消肿降压，降脂，降糖；罗布麻叶平肝安神清热利水。二者联合可增强利水作用，有助于排出体内多余水分，减轻心脏负担，从而辅助降低血压。

供稿单位：光明中医医院

养生贴士

小满时节，气温升高，雨水增多，湿气渐重，养生应以健脾祛湿、清心养正为主。饮食宜清淡，多吃赤小豆、薏米、冬瓜、山药等健脾祛湿的食物，少食辛辣油腻，避免加重脾胃负担。此时气温波动较大，需注意防暑降温，适时增减衣物，防止受寒。适当进行散步、太极拳、瑜伽等温和运动，促进气血运行，增强体质，避免剧烈运动耗气伤阴。小满易心烦气躁，应保持心情舒畅，通过冥想、深呼吸等方式调节情绪。此外，保证充足睡眠，避免熬夜，睡前可泡脚按摩，有助于安神宁心，缓解疲劳。小满养生重在顺应自然，通过饮食、运动、情志的调节，保持内外平衡，迎接夏日的到来。

供稿单位：浦东新区人民医院

小满时节，气温显著升高、降水增多，人体易受湿邪困扰，可通过穴位按摩祛湿通络，推荐足三里（膝下3寸），调理脾胃、增强免疫力；丰隆穴（外踝尖上8寸），祛痰化湿；阴陵泉（膝内侧凹陷处），健脾利水。以上每个穴位每日按压3-5分钟，可调和脏腑。